Irama Lompat Jangkit Yang Benar Adalah…
A. Kiri Kanan Kiri Lompat
B. Kiri Kiri Kiri Lompat
C. Kanan Kiri Kanan Lompat
D. Kanan Kanan Kanan Lompat
E. Kanan Kanan Kiri Lompat
Jawaban:
E. Kanan Kanan Kiri Lompat
Jadi, Irama Lompat Jangkit Yang Benar Adalah Kanan Kanan Kiri Lompat.
Irama Lompat Jangkit Yang Benar Adalah
Gerakan latihan yang dikenal sebagai Lompat Jangkit merupakan salah satu aspek penting dalam olahraga atletik. Irama lompat jangkit yang benar adalah hal yang harus diperhatikan pemain untuk mencegah terjadinya cidera.
Teknik lompat jangkit hampir serupa dengan lompat jauh, namun terdapat perbedaan dalam prosesnya. Sebelum melakukan tolakan untuk melompat, atlet harus terlebih dahulu melakukan tolakan untuk berjingkat dan melangkah.
Irama Lompat Jangkit yang Benar adalah Dimulai dari Kaki Terkuat
Menurut penjelasan yang terdapat dalam buku Penjasorkes SMA Kelas 12 karya M. Gilang (2007:55), terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai dalam lompat jangkit, antara lain awalan, tolakan, irama lompatan, sikap badan di udara, dan sikap mendarat.
Awalan atau Ancang-Ancang (Approach Run)
Metode pelaksanaan awalan dalam lompat jangkit serupa dengan teknik yang digunakan dalam lompat jauh, baik dari segi kecepatan maupun jarak yang ditempuh. Melakukan pemanasan atau persiapan, berlari dengan secepat mungkin hingga mencapai balok atau papan tolakan seperti yang dilakukan dalam lompat jauh.
Tolakan (Take-Off)
Penekanan pada balok tumpuan harus dilakukan dengan cermat agar kecepatan tidak terlalu berkurang. Proses penekanan atau tumpuan lompat terbagi menjadi tiga tahap. Tahap-tahap yang dilakukan adalah penekanan saat melompat, penekanan saat melangkah, dan penekanan saat melompat.
Irama Lompatan
Irama lompat jangkit yang benar adalah dimulai dengan menggunakan kaki terkuat saat melakukan jingkat (hop), kemudian melangkah (step), dan menggunakan kaki yang berbeda saat melakukan lompat (jump). Gerakan ini dapat dimulai dengan kaki kanan, kanan, kiri, lompat, atau sebaliknya, kaki kiri, kiri, kanan, lompat.
Gerakan Badan di Udara
Saat akan melompat, mulailah dengan gerakan cepat, kemudian ayunkan paha kaki bebas ke posisi horizontal. Untuk lompat jauh, tahap melayang melibatkan teknik menggantung atau teknik melangkah.
Sikap Mendarat
Saat hendak mendarat, segera angkat kedua kaki atau bawa ke atas depan lurus. Setelah itu, mendaratlah pada kedua kaki dengan mengeper, di mana badan dibungkukkan, kedua lutut ditekuk, dan kedua tangan dibawa ke depan.
Lompat jangkit adalah serangkaian gerakan yang terdiri dari jingkat (hop), langkah (step), dan lompat (jump) secara berurutan dan terpadu. Irama lompat jangkit yang benar adalah dimulai dengan kaki terkuat.
Tinggalkan komentar